Sabtu, 16 Mei 2015

5 ayal Tips tentang cara untuk mendapatkan cepat hamil



Keputusan untuk memiliki bayi adalah yang besar, dan salah satu yang tidak boleh dianggap enteng. Ini adalah masalah besar, memutuskan untuk mencoba untuk hamil, dan sering membutuhkan pasangan bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk merasa siap. Namun, sekali seorang wanita memutuskan bahwa dia sudah siap untuk memiliki bayi, umum untuk ingin hamil segera!

Sayangnya, itu tidak selalu terjadi. Jadi, Apakah ada sesuatu yang pasangan bisa lakukan untuk mempercepat proses? Membaca di untuk tips dan trik pada bagaimana untuk mendapatkan hamil cepat!

Tips #1: Waktu yang tepat

Ini adalah ujung yang paling penting untuk mendapatkan hamil, dan banyak wanita bahkan tidak tahu itu! Untuk memiliki kesempatan terbaik untuk mendapatkan hamil, sangat penting bahwa seorang wanita tahu Kapan dia berovulasi. Satu-satunya waktu dalam bulan itu seorang wanita bisa hamil adalah jendela lima sampai tujuh hari selama ovulasi.

Anda dapat memiliki seks semua yang Anda inginkan, tetapi jika Anda tidak memiliki seks pada saat yang tepat selama bulan, Anda tidak akan hamil. Sesederhana itu.

Untungnya, ada beberapa cara yang berbeda untuk memberitahu ketika Anda sedang berovulasi, dan kebanyakan dari mereka sangat sederhana. Anda dapat memulai dengan charting suhu harian Anda dengan termometer basal tubuh setiap hari. Anda dapat melakukan ini untuk satu bulan atau lebih, setiap hari, sebelum Anda bahkan bisa keluar dari tempat tidur.

Grafik hasil Anda, dan Anda harus dapat melihat lonjakan sedikit suhu yang tepat sebelum Anda ovulasi. Jika Anda melakukan ini selama beberapa bulan, Anda akan dapat memprediksi ketika ovulasi akan terjadi!

Anda juga dapat membayar perhatian Anda lendir serviks untuk melihat ketika Anda paling subur. Ketika Anda melihat bahwa Anda lendir serviks elastis, jelas, dan menyerupai putih telur, itu adalah ketika Anda berada di Anda paling subur.

Jika tak satu pun dari opsi ini bekerja untuk Anda, Anda juga bisa membeli lebih dari counter ovulasi prediksi kit yang mirip dengan rumah tes kehamilan. Anda hanya pipis di tongkat yang berbeda setiap hari, dan Anda dapat melihat bagan warna untuk menentukan ketika Anda sedang berovulasi. Mengetahui Kapan Anda sedang berovulasi adalah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesuburan Anda.

Tips #2: Berhubungan seks pada saat yang tepat

Sekarang bahwa Anda tahu waktu Anda subur, pastikan bahwa Anda memiliki seks pada waktu yang tepat. Jika Anda mengalami seks terlalu dini atau terlalu terlambat, Anda tidak akan mampu mendapatkan hamil. Setelah Anda tahu Kapan Anda seharusnya ovulasi dan ketika telur Anda akan dirilis, Anda dapat merencanakan sesuai.

Karena sperma dapat hidup lebih lama daripada telur, beberapa wanita memilih untuk memiliki seks satu atau dua hari sebelum mereka ovulasi, sehingga sperma akan "siap dan menunggu" ketika telur rilis. Banyak ahli yang menyetujui bahwa bahkan jika Anda tidak tahu ketika Anda sedang berovulasi, jika Anda memiliki seks setiap hari, maka Anda memiliki kesempatan yang bagus untuk hamil.

Beberapa wanita memilih untuk memiliki seks setiap hari selama ovulasi mereka, tetapi para ahli sepakat bahwa itu tidak membuat banyak perbedaan untuk memiliki seks setiap hari atau setiap hari lain.

Tip #3: Meningkatkan kesuburan dengan suplemen

Ada ton kesuburan suplemen di pasar hari ini untuk membantu perempuan yang meningkatkan kesuburan mereka. Suplemen ini adalah pilihan yang besar bagi banyak perempuan karena mereka tidak sama dengan "obat kesuburan". Mereka tersedia atas meja, dan mereka sangat terjangkau. Mereka juga semua-alam dan berisi tumbuhan, vitamin dan mineral yang terbukti untuk membantu dengan kesuburan.

Wanita yang sedang berusaha untuk hamil harus ekstra hati-hati tentang apa jenis hal-hal yang mereka menempatkan dalam tubuh mereka, sehingga bebas obat kesuburan suplemen dapat menjadi pilihan terbaik. Ada ton dari berbagai suplemen di luar sana Anda dapat mencoba, atau Anda dapat mencoba "semua dalam satu" suplemen seperti ConceiveEasy untuk merampingkan proses untuk Anda. Crystal x asli juga membantu menyuburkan rahim, jadi akan lebih cepat sperma masuk membuahi sel telur.

Tips #4: Menonton apa yang masuk ke dalam tubuh Anda

Selalu penting untuk memperhatikan hal-hal yang Anda menempatkan ke dalam tubuh Anda, tetapi bahkan lebih penting ketika Anda mencoba untuk hamil. Jika Anda Merokok, berhenti sekarang. Jika Anda minum, berhenti sekarang. Jika Anda menggunakan obat-obatan terlarang, berhenti sekarang.

Fokus pada mendapatkan tubuh Anda sebagai "bersih" sebanyak mungkin. Memotong makanan cepat saji, makanan olahan dan semua yang lainnya sampah tidak sehat yang kita semua cinta. Fokus pada makan seluruh makanan, makanan sehat, makanan-makanan bersih. Menganggapnya sebagai bangunan tubuh Anda untuk kehamilan, mengatur panggung untuk tumbuh bayi!

Banyak ahli juga setuju bahwa menebang pada asupan kafein dapat juga memberikan kesuburan dorongan besar. Fokus pada menyingkirkan dari hal-hal buruk dalam diet Anda, dan makan lebih banyak dan lebih baik dan Anda hanya bisa melihat meningkatkan kesuburan di masa depan Anda.

Tips #5: Memilih posisi Anda

Anda mungkin tidak berpikir bahwa posisi seksual penting ketika datang untuk mencoba untuk hamil, tetapi ini tidak benar. Terdapat posisi tertentu di luar sana yang lebih baik untuk mencapai kehamilan. Singkatnya, posisi yang akan deposit sperma lebih dekat telur lebih baik. Untuk alasan ini, posisi merangkak (doggy style) adalah pilihan yang baik ketika mencoba untuk hamil, karena memungkinkan untuk penetrasi yang lebih dalam.
Pilihan lain yang baik adalah posisi misionaris, dengan pinggul ditinggikan oleh bantal atau digulung selimut. Mencoba untuk menghindari wanita-di-atas posisi dan posisi sisi-by-side ketika mencoba untuk hamil.
ref:
http://pregnancytips.org/getting-pregnant/boost-your-chances/how-to-get-pregnant-fast/

Jumat, 15 Mei 2015

Bagaimana kehilangan lemak perut dalam 1 jam per minggu



Anda dapat memangkas 3.5cm dari perut Anda dalam enam minggu dan tidak memerlukan jam di gym-Anda hanya perlu mengambil langkah. Latihan ahli Dr Steve Boutcher menjelaskan bagaimana


Interval berlari

Interval berlari biasanya adalah ledakan singkat latihan di dekat intensitas habis-habisan, diikuti oleh latihan intensitas rendah, yang diulang lagi dan lagi.

Dapat diterapkan untuk berbagai jenis olahraga, termasuk Bersepeda, berjalan, mendayung, tinju dan melompat-lompat. Kami menggunakan sprint delapan-kedua diikuti oleh 12 detik latihan intensitas rendah selama 20 menit.

Dalam studi kedua pria dan wanita yang melakukan satu jam interval berlari seminggu, setelah enam minggu peserta telah kehilangan 3.5cm dari pinggang dan dipertahankan kehilangan itu setelah 12 minggu. Melakukan latihan aerobik, seperti jogging atau berenang, juga dapat mengurangi jumlah lemak perut tapi dibutuhkan setidaknya lima jam seminggu di intensitas yang cukup keras.

Bahkan kemudian hasilnya tidak sebaik interval berlari. Rata-rata hilangnya pinggang setelah 70 jam latihan aerobik adalah hanya berjarak 2cm. Dan latihan resistensi sendiri tampaknya tidak mengurangi lemak perut manusia.

Ilmu tidak sepenuhnya yakin mengapa interval berlari cepat bekerja dengan baik pada lemak perut, tetapi diperkirakan bahwa gerakan otot cepat dan peningkatan denyut jantung meningkatkan jumlah dan meningkatkan kinerja tertentu pembakaran lemak hormon dalam tubuh (seperti katekolamin).

Sebagai akibatnya, pembakaran lemak secara signifikan ditingkatkan.

Ilmu pengetahuan telah menunjukkan interval berlari juga meningkatkan kebugaran aerobik dan massa otot sementara mengurangi resistensi insulin, sehingga manfaat memperpanjang jauh melampaui pinggang Anda.
Interval berlari program penurunan berat badan

Seberapa sering: tiga sesi 20 menit seminggu.

Pemanasan: pilihan Anda dari latihan aerobik pada kecepatan yang lembut untuk empat menit.

Interval Sprint: Apakah sprint delapan-kedua diikuti oleh 12 detik latihan intensitas rendah selama 20 menit.

Dingin: pilihan Anda dari latihan aerobik pada kecepatan yang lembut untuk empat menit, kemudian meluruskan.

Ketika berolahraga: Interval berlari yang terbaik dilakukan pagi, sebelum sarapan, sebagai berolahraga setelah semalam cepat akan membakar lebih banyak lemak perut. Sebaliknya latihan setidaknya dua jam setelah santapan terakhir Anda.

Apa yang harus makan sebelum dan sesudah: memiliki air atau teh hijau sebelum latihan dan air setelah. Menghindari makan setidaknya dua jam sebelum latihan dan setidaknya 30 menit setelah. Makan gula atau protein mengangkat tingkat insulin darah, yang mengganggu pembakaran lemak.
6 cara untuk sprint dari perut Anda

1. sprint Bersepeda: ini adalah metode yang paling diteliti dan telah terbukti hasil. Hal ini juga dianjurkan bagi kebanyakan orang karena beban bebas. Anda perlu mesin sepeda yang akan menahan tinggi pedal dan memungkinkan Anda untuk mengatur perlawanan pedal. Tingkat resistensi dan putaran per menit akan bervariasi sesuai dengan usia dan Kebugaran, tapi seorang wanita paruh baya dengan masalah kesehatan tidak bisa mulai pada perlawanan 0.5 kg, sprint di 100 putaran per menit, dan kemudian melakukan 12 detik pada 60 putaran per menit.

2. sprint mendayung: metode ini juga beban bebas dan melibatkan otot daripada Bersepeda. Anda akan memerlukan mesin mendayung yang memungkinkan Anda untuk mengatur perlawanan. Sprint baris untuk delapan detik, kemudian melakukan baris mudah untuk 12 detik.

3. musim semi menjalankan: menggunakan lintasan lari atau menandai area pada permukaan yang datar, berumput. Ini adalah metode yang paling sulit dan dapat menempatkan terlalu banyak tekanan pada sendi untuk beberapa. Sprint untuk delapan detik, kemudian berjalan kaki 12 menit.

4. sprint tinju: pukulan terus menerus meninju tas untuk delapan detik, lalu bayangan-kotak untuk 12 detik.

5. sprint melewatkan: melompat untuk delapan detik kemudian melakukan joging cahaya di tempat selama 12 detik.

6. sprint sirkuit: ini adalah pilihan yang baik bagi orang yang suka berbagai. Pilih campuran interval berlari jarak pendek seperti lima menit dari tinju, lima menit untuk melompat-lompat, lima menit dari mendayung dan lima menit dari Bersepeda.
Tips untuk memulai

Mencari dokter OK pertama: Dapatkan medis disaring oleh GP Anda atau fisiologi terakreditasi latihan. Hal ini terutama penting jika Anda remaja, memiliki faktor risiko apapun, penyakit atau berada di obat. Interval berlari secara signifikan meningkatkan detak jantung Anda, yang mungkin tidak aman bagi beberapa orang.

Mengetahui detak jantung Anda: ini adalah salah satu cara yang paling penting untuk mengukur kinerja Anda selama interval berlari-ini akan memberitahu Anda jika Anda akan terlalu sulit, terlalu cepat atau tidak cukup keras!

Berikut adalah beberapa khas denyut jantung rata-rata untuk orang sehat selama interval berlari cepat:

Bagi orang-orang di bawah 30: detak jantung yang ideal adalah sekitar 150 denyut per menit setelah lima menit, meningkatkan 160 denyut per menit setelah 20 menit dan menjatuhkan ke 100 setelah fase pendinginan.

Untuk orang dewasa paruh baya: idealnya detak jantung Anda akan menjadi sekitar 140 denyut per menit setelah lima menit, meningkat untuk 150 denyut per menit setelah 20 menit dan menjatuhkan ke 90 denyut per menit setelah fase pendinginan.

Untuk 60-year-old: detak jantung Optimal saya
 
 
ref:
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/how+to+lose+tummy+fat+in+1+hour+a+week,33713