Apakah Anda seorang newbie yoga? Berikut adalah cara untuk kemudahan diri Anda ke dalam latihan yoga barunya Anda
Jangan berharap untuk menjadi pro! Seperti segala sesuatu, yoga membutuhkan waktu untuk menguasai begitu tidak stres jika Anda tidak dapat memegang handstand setelah kelas satu.
Biarkan instruktur Anda tahu kau timer pertama sehingga mereka dapat tetap mengawasi keluar dan meminjamkan nasihat jika diperlukan.
Mengharapkan latihan. Setiap gerakan tubuh Anda tidak digunakan untuk akan bangun otot Anda tidak tahu ada. Jangan terkejut jika Anda memecah keringat atau sakit keesokan harinya.
Tidak mendorong terlalu keras. Seorang instruktur yang baik akan memberikan variasi untuk pose-Anda tidak bisa mendapatkan ke. Jika Anda merasa seperti Anda sedang merobek sesuatu Anda mungkin ada. It's great untuk mendorong melewati titik resistensi, tetapi tidak untuk titik ketegangan atau cedera.
Pergi dengan seorang teman. Menuju ke sebuah studio yoga penuh efisien Reminder Betties di puncak tanaman bisa menakutkan. Pergi dengan seorang teman untuk mengambil beberapa saraf.
Mengatur di baris kedua, sehingga Anda dapat mengikuti orang-orang di depan Anda.
Minum banyak air dan makan setelah itu. Memegang statis dan kontraksi otot lambat mengambil banyak energi - pastikan Anda minum dan mengisi nutrisi hilang selama latihan Anda.
Mencoba yoga pada waktu yang berbeda hari. Pertama beberapa hal di pagi hari energises mereka untuk hari yang sibuk, dan orang lain berlatih sebelum tidur aids nyenyak.
Latihan di rumah. Jika Anda dapat mengingat urutan dari kelas, besar. Jika tidak, men-download aplikasi yoga atau mengikuti urutan di YouTube.
Tips ini pertama kali muncul dalam kapas pada tubuh kesehatan dan kebugaran e-book Halo Summer. Anda dapat mendownloadnya di sini.
ref:
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/tips+for+yoga+beginners,34165
Tidak ada komentar:
Posting Komentar